[프라임경제] 많은 남자들이 다이어트를 매번 시도하지만, 성공하기는 쉽지 않다. 다이어트 실패의 가장 큰 원인은 식단이다.
이러한 남자들을 위해 요리연구가와 트레이너가 협업을 통해 남자들의 몸만들기 3주 프로그램을 제안한다.
운동은 맨손이나 물병 등 간단한 도구를 사용한 근력 강화 프로그램으로 언제 어디서든 할 수 있는 홈 트레이닝을 소개한다. 식단은 다이어트 부작용인 요요현상을 방지하는 프로그램으로 구성했다.
홈 트레이닝으로 하는 근력운동은 차츰 어려운 동작까지 이어지는 계단식 프로그램이다. 운동 부위는 전신부터 어깨, 등, 가슴까지 짜여 전체적으로 균형 잡힌 몸을 만들 수 있다.
식단 프로그램도 아침부터 점심, 저녁, 간식까지 매 끼니를 챙기고 있으며, 칼로리가 적으면서 영양가 높은 메뉴 중심으로 자연스럽게 주차별로 줄여가도록 구성했다.
이 책은 요요 없이 탄력적으로 감량하는 맞춤 다이어트 방법을 제시한다. 문대균, 제이킴 지음, 예문아카이브 펴냄, 가격은 1만6800원.
