[프라임경제] 연초에 한 해의 목표를 금연이나 다이어트로 정하는 사람들이 많다. 하지만 연말이 됐을 때 목표를 달성한 사람은 드물다. 시간이 지날수록 의지력이 약해졌기 때문이다.
의지력은 타고난 자질이 아닌 수십만 년에 걸쳐 우리 의식이 진화하면서 길러온 훈련의 산물이다. 따라서 먼저 관찰과 시뮬레이션에서 의지력의 본질을 찾아야 한다.
또한 향상시키기 위해서는 의지력 SOS(Simulation Observation Selection), △시뮬레이션 △관찰 △선택 3단계 과정이 필요하다. 시뮬레이션에서는 자기 절제가 필요한 상황을 미리 상상해보며 어떻게 행동하고 대응할 것인지를 생각해본다.
두 번째 단계인 관찰에서는 상상이 아닌 실제 상황에서 관찰을 통해 진실과 마주한다. 마지막 단계에서 계획된 행동을 선택한 후 다시 첫 번째 단계인 시뮬레이션으로 돌아간다.
다시 돌아갔을 때 순환을 거치면서 더 자세한 시뮬레이션이 가능하며 의지력 연습이 훨씬 수월해진다.
저자는 이 원리를 이해하면 누구나 금연과 다이어트, 다른 자기 절제 상황에 알맞게 응용해 원하는 목표를 달성할 수 있다고 강조한다.
이 책은 새해를 맞이해 금연이나 다이어트를 하고 싶어하는 사람들에게 의지력을 향상시키는 방법을 제시한다. 순수와탐구 펴냄, 이중석 지음, 가격은 1만2000원.
