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| ▲ 안선영 다이어트가 화제다. 안선영 ‘닭가슴’ 다이어트가 공개되면서 누리꾼들도 폭발적 관심을 보이고 있다. 안선영 닭가슴 다이어트의 장단점은 뭘까. | ||
안선영은 25일 자신의 트위터에 “점심”이라는 짤막한 글과 함께 샐러드와 닭가슴살이 전부인 식단을 공개해 눈길을 끌었다.
최근 안선영은 “보는 사람마다 살쪘다고.. 흠 난 괜찮은데”, “그래 난 부은게 아니라 살이 찐 거였다” 등의 글을 남겨 다이어트에 대한 압박감을 드러냈다.
또 지난 21일에는 “먹었으면 운동을 해야짓!”이라는 글과 함께 열심히 운동기구를 타는 사진을 공개하기도 했다.
이와 함께 초 간단 점심식단이 공개되자 누리꾼들은 안선영의 다이어트에 큰 관심을 보이고 있다.
닭가슴 다이어트는 지난해 한 유명 아이돌 가수가 이 같은 다이어트 식단을 공개해 화제가 된 바 있다.
이와 관련 루나클리닉 황지현원장은 “유명인의 다이어트식단을 그대로 따라 하는 것은 일반인들에게는 여러 가지 제약이 따라 지속적인 다이어트가 불가능하다는 점과 특히 본인의 체질에 맞지 않는 다이어트를 시도하는 것은 오히려 요요현상을 촉발시키는 계기가 될 것”이라며 “자신에게 맞는 방법인지를 먼저 가늠해보는 것이 중요하다”고 조언했다.
◆ Good things!
3끼를 모두 먹는다는 의미에서는 Good! 3끼를 모두 먹는 것은 단순히 열량을 충분히 섭취한다는 의미 외에도 규칙적으로 혈당을 올려주어 우리 뇌가 안정감을 유지하도록 하는데 있어서 더 중요하다.
그렇기 때문에 하루 1끼를 몰아먹거나 저녁을 굶는 등의 다이어트보다는 훨씬 좋은 다이어트방법이다. 또한 가장 이상적인 식사비율인 아침:점심:저녁의 비율이 1:2:1인점을 감안하면 현재 2:2:1의 비율은 이상적이라고 생각할 수 있다.
원푸드가 아니어서 Good! 보통 원푸드 다이어트를 하는 경우는 선택한 식품에 따라 단백질만 주로 섭취하거나 탄수화물만 주로 섭취하게 됨으로써 영양불균형을 초래하는 경우가 많은데 아이돌 가수의 다이어트식단은 닭가슴살과 달걀로 단백질을 충분히 섭취하고, 고구마와 사과로 탄수화물과 식이섬유를 섭취함으로써 다른 원푸드 다이어트보다 훨씬 균형이 잡힌 식단이다.
◆ Bad things!
식단에 즐거움이 없다! 식사를 한다는 것은 단지 칼로리와 영양소만을 섭취하는 것이 아니다. 맛있는 음식을 먹으며 즐거움을 느끼고, 상대방과의 감정적인 교류가 가능한 소중한 시간이다. 하지만 대부분의 다이어터들의 맹점인 즐거운 식사, 맛있는 음식이라는 즐거움이 빠진 식단은 오히려 식욕을 올려주는 역할을 한다. 조금 더 즐겁고 맛있는 식단을 짜보도록 하자.
단백질보충제의 사용은 신중하자! 대부분의 남성들은 다이어트를 시작함과 동시에 근육생성을 도와주는 단백질 보충제를 복용한다. 하지만 단백질 보충제 역시 칼로리가 높은 식품이므로 칼로리를 제한 해야 하는 다이어트초기에는 굳이 복용할 필요가 없다. 또한 단백질 보충제는 잘못 복용할 경우 알러지, 골다공증, 신장결석 등을 유발할 수 있기 때문에 신중한 선택이 중요하다.
도움말: 루나클리닉.
사진-안선영 다이어트. 안선영 트위터
